Jak efektivně chránit svou pokožku před mrazem?

Intenzivní sluneční záření během léta i prudké změny teplot v zimě. Naše pokožka se musí během roku vyrovnávat s celou řadou náročných podmínek a to může mít negativní vliv na její rychlejší stárnutí, vznik vrásek, zarudnutí či přecitlivělosti. Jak o svou pokožku co nejlépe pečovat v období přicházející zimy, abyste si svou dovolenou na horách užili na maximum?

Základem je správná skladba jídelníčku

Krása vychází zevnitř a zde to platí dvojnásob. Aby bylo tělo (a tím pádem i pokožka) co nejlépe vyživováno, potřebuje optimální skladbu jídel během dne. Ty by měly obsahovat 60 % sacharidů, 30 % bílkovin a 10 % by měly tvořit tuky. Přičemž byste měli volit spíše rostlinné tuky, které jsou bohaté na omega-3-mastné kyseliny (tyto kyseliny se nacházejí také v rybách) prospívající vašemu srdci a celému metabolismu.

V období podzimu a zimy, kdy je hlavní období chřipkových epidemií, je důležitý také zvýšený příjem vitamínu C. Doporučená dávka je mezi 95 – 110 mg vitaminu C za den. Ten je důležitý v imunitních reakcích, ale také v regeneraci (kterou budete při lyžování potřebovat) a navíc pomáhá chránit naše buňky před poškozením. Mezi známé zdroje vitamínu C patří zejména citrusy, ale najdete ho také v šípcích nebo rybízu.

Kromě vitamínu C byste měli věnovat pozornost také doplnění vitamínu A a E, které vám také pomohou v boji s případnými patogeny a zároveň doplňovat selen a zinek, což bude mít pozitivní vliv na vaše nehty a vlasy.

Pozor na správnou hydrataci pokožky

Poněkud problematickým bodem bývá otázka volby vhodného krému, který byste měli zvolit pro svou pokožku v zimě. Ta sice potřebuje hydratovat také během chladných dní, ovšem voda v hydratačních krémech mrzne a může způsobit poškození buněk na vaší tváři. Během zimy byste proto měli volit krémy s nižším obsahem vody, ale také vyšším obsahem tuků a jiných přirozeně hydratujících látek. Myslete také na kvalitní odličovací přípravky a pleť odličte ideálně hned po příchodu domů. Tam pak už můžete použít klasický hydratační krém na vodní bázi.

Na trhu dnes naleznete celou řadu kosmetických přípravků, které jsou určeny právě pro náročné horské podmínky, kde se budete potýkat nejen s chladným počasím, ale také s větrem. Myslet byste měli také na ochranu před UV zářením – přestože je zima, slunce na horách stále opaluje a můžete se tedy velmi snadno spálit.

Kam na hory?

Pokud už máte vše, co budete potřebovat, stačí už jen vybrat to správné místo pro dovolenou. Každoročně jsou jednou z nejoblíbenějších lokalit Alpy. Ty totiž nabízejí velmi kvalitní a dlouhé sjezdovky, které jsou obsluhovány pohodlnými sedačkovými lanovkami, máte zde jistotu sněhové pokrývky a navíc jsou zdejší výhledy na horské masivy opravdu dech beroucí. Aktuální přehled lyžařských zájezdů si můžete prohlédnout v sekci lyžování.

Přejeme krásné prožití zimních měsíců.