Při cestách do Řecka si většina z nás ráda dopřeje olivy. Proč bychom je měli zařadit do jídelníčku nejen na dovolené?

vydáno 16. prosince 2017

Olivy obvykle rozdělují populaci na dva tábory – jedni je zbožňují a druzí je nemohou ani vidět. Spousta lidí tvrdí, že se k nim prostě musela projíst, než jim přišli na chuť a teď na ně nedají dopustit. Přestože mají svou charakteristickou chuť, která není všem příjemná, nelze jim upřít řadu vynikajících vlastností, co se týče obsahu živin, což z nich činí ideální potravinu do vašeho zdravého jídelníčku.

Olivovníky, stromy odolávající extrémním podmínkám plodí ovoce nabité živinami

Olivovník je velmi zajímavým stromem. Mohou růst až tisíce let a jsou schopné odolávat nejen času, ale také extrémním podmínkám, které by jiné rostliny zahubily. Jsou například schopny růst a plodit i ve velmi suchých oblastech s minimální vlhkostí. I přesto jsou tyto stromy schopné najít v půdě vláhu a vytvořit plody nabité živinami.

Jaký je rozdíl mezi zelenými a černými olivami?

Jistě znáte dva druhy oliv, které jsou běžně k sehnání v českých obchodech – zelené a černé olivy. Víte, jaký je mezi nimi rozdíl? Když olivy dozrávají, mají nejprve zelenou barvu. Tyto plody jsou poměrně tvrdé, mají nižší obsah oleje a mohou být mírně nahořklé. Naproti tomu černé olivy jsou zralejší, jsou tedy měkčí, obsahují vyšší koncentraci oleje a jejich kalorická hodnota je tedy vyšší. Také jejich chuť je jemnější.

Nejkvalitnější olivy jsou sbírány ručně, kdy dochází k minimálnímu poškození plodů a zachovává se příjemná chuť. Olivový olej pak získáváme lisováním plodů. Nejvíce prospěšných živin je zachováno v případě lisování za studena, kdy nedochází k termickému rozkladu živin.

A jaké živiny najdete uvnitř těchto plodů? 75 % plodu tvoří voda, v níž jsou rozpuštěny další látky. 2,3 % obsahu tvoří bílkoviny, 1,7 % sacharidy a 22 % tvoří tuky, přičemž zde převažují ty nenasycené, které mají pozitivní vliv na naše zdraví. Navíc se zde nachází také celá řada vitamínů, například vitamín A, komplex vitamínů B (B1, B3, B5, B6 a B9), vitamín E a vitamín K. V olivách získáte také některé důležité minerály jako je selen, zinek, které jsou důležité pro zdravý růst vlasů a nehtů, hořčík, draslík, fosfor, železo, vápník, ale také vlákninu nebo například beta karoten. Olivy jsou díky svému složení mnohdy považovány za super potraviny, ovšem nedoporučuje se je konzumovat v nadměrném množství. Doporučené množství je 7 oliv denně, tj. cca 25 g/den.

Oblíbené zájezdy Řecko

Kabanari Bay

Kabanari Bay

***
Řecko, Rhodos
PEFKOS GARDEN

PEFKOS GARDEN

***
Řecko, Rhodos
SunConnect Evita

SunConnect Evita

****
Řecko, Rhodos
DESSOLE BLUE STAR

DESSOLE BLUE STAR

****
Řecko, Kréta

Podobné články

Ochrana soukromí a nastavení
Abychom mohli přizpůsobit obsah a reklamy konkrétním uživatelům, poskytovat funkce sociálních médií a analyzovat návštěvnost našeho webu, používáme soubory cookie. Informace o vaší práci s webem také sdílíme s našimi partnery pro sociální média, inzerci a zpracování analýzy, a to v souladu s dokumentem Zásady zpracování osobních údajů. V části „Nastavení souborů cookie“ můžete upravit své preference. Používáním tohoto webu vyjadřujete souhlas s používáním souborů cookie.

NOVÉ ZÁJEZDY A SLEVY NA E-MAIL

S námi se dovíte jako první o nových slevách např. Děti ZDARMA, Skipasy v ceně, Veletržní slevy a další.

• Srovnávání cen od cestovních kanceláří.
• Nejrychlejší cesta k nejnižší ceně zájezdu.
• Soutěže o ceny.

Vyplněním a odesláním formuláře souhlasíte s nezbytným zpracováním Vašich osobních údajů pro účely zasílání obchodních sdělení v souladu s našimi Zásadami zpracování osobních údajů.. Souhlas bude ještě nutné potvrdit v e-mailu, který Vám zašleme pro kontrolu, že je správně vyplněný.

NOVÉ ZÁJEZDY A SLEVY NA E-MAIL

S námi se dovíte jako první o nových slevách např. Děti ZDARMA, Skipasy v ceně, Veletržní slevy a další.

  • Srovnávání cen od cestovních kanceláří.
  • Soutěže o ceny.
  • Nejrychlejší cesta k nejnižší ceně zájezdu.
  • Novinky z Magazínu cestování - bezpečnostní situace, tipy na výlet a reportáže.

Vyplněním a odesláním formuláře souhlasíte s nezbytným zpracováním Vašich osobních údajů pro účely zasílání obchodních sdělení v souladu s našimi Zásadami zpracování osobních údajů.. Souhlas bude ještě nutné potvrdit v e-mailu, který Vám zašleme pro kontrolu, že je správně vyplněný.